寝技がわかると何倍も楽しめる？総合格闘技（MMA）を観戦する時に知っておきたい寝技５選

2024年6月23日

総合格闘技の寝技ってどういう技があるの？
総合格闘技の寝技ってどうやって極めるの？
総合格闘技の寝技ってどこを狙っているの？

総合格闘技は、英語でMixed Martial Arts（ミックス・マーシャル・アーツ）と表記され、略してMMA（エムエムエー）とも呼ばれます。

総合格闘技は、パンチやキックなどの立ち技、タックルなどの組み技、関節技や絞め技などの寝技を組み合わせた、様々なテクニックで勝敗を競います。

格闘技に興味があって見てみたけど、総合格闘技って、何をやっているのか？どっちの選手が優勢なのかわからない・・・。

総合格闘技MMAをはじめて見た方は、多くの方がそう思うでしょう。

特に、総合格闘技MMAの寝技は、選手の手足がからみあって、どっちが攻めているのか？どっちが優勢なのか？が非常にわかりにくく、格闘技の観戦のハードルを上げているように思えます。

では、格闘技選手がやっている技の名前や、どこを狙ってその技を出しているかを知っているとどうでしょう。

格闘技選手がどこを狙っているかを理解できれば、MMAが今の何倍にも面白くなって、格闘技を楽しんで見ることができます。

今回は、格闘技をはじめて見る方、興味はあるけどあまり見たことがない方、K-1やPRIDEなどを以前はよく見ていた方へ、格闘技を見る時によくでる寝技の名前や狙いを、わかりやすく解説していく記事です。

こんな方におすすめ

格闘技をはじめて見る方
格闘技はあまり見たことがないけど実は興味がある方
大晦日の格闘技イベントをいつも楽しみにしている方
以前、テレビで「K-1」や「PRIDE」をみていた方
格闘家のYouTubeをよく見ていて試合も見てみたい方

この記事を最後まで読むとできるようになること

格闘技の技のうち、寝技の名前を覚えられる
格闘技を見ていて、よく出てくる寝技の狙いを理解できる
格闘技を楽しんで見るポイントが見つかる

さとし

それでは、総合格闘技（MMA）を観戦する時に知っておきたい寝技５選、を解説していきますね！！

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寝技は、この５つを知っておけばＯＫ

格闘技の技のなかで、寝技について、解説していきます。

知っておきたい寝技５選

前裸締め｜フロントチョーク・ギロチンチョーク
裸締め｜リアネイキッドチョーク
三角締め｜トライアングルチョーク
腕ひしぎ十字固め｜アームバー
肩固め｜アーム・トライアングル・チョーク

寝技に入る時は、組み技の状態から入ることが多いので、ガードポジション・パスガード・マウントポジション、といった言葉を聞く機会が多いです。

ガードポジション・パスガード・マウントポジションがどういう状態か？いまいちイメージできない方は、くわしく解説していますので、ご参考ください。

フロントチョーク・ギロチンチョーク｜前裸絞め

フロントチョーク（前裸絞め：まえはだかじめ）は、前屈みした相手の頭上側から、頭部を腕で抱え込んで、前腕部を喉にあてて、首の両サイドから、けい動脈を絞める、もしくは、のど部分を絞める、ことによりタップアウト（参った）を狙う寝技です。

タップアウトとは？

絞め技や関節技など、体を極めることによってダメージを与える技を受けた時や、アクシデント等が原因で技を受けている選手が勝ちをあきらめた場合に、レフェリーや審判員へ降参（ギブアップ・参った）の意思表示をすることで試合を終了し、勝敗を決めることをいいます。

タップアウト（参った）をした選手は、その時点で負けとなりますが、絞め技は命の危険がある技であり、関節技で体を壊される前に、極められてしまった場合は、耐えずに、落ちるに前の早めのタップアウト（参った）をしてほしい、と僕は考えています。

フロントチョーク（前裸絞め）は、立ち姿勢でも、寝姿勢でも、いずれの体勢においても技を極めることができるため、総合格闘技ＭＭＡでよく使われる技です。

寝姿勢でかける場合、ガードポジションからであれば、相手の胴へ自分の両脚を回して挟み込んでから絞める事が多く、絞めやすくする事と同時に、相手に逃げられにくくするできます。　

裸絞め｜リアネイキッドチョーク

裸絞め（はだかじめ）は、相手の背後から首に片腕を回して、もう一方の腕とあわせて首の両サイドから、けい動脈を絞める、もしくは、のど部分を絞める、ことによりタップアウト（参った）を狙う技です。

相手の背後にまわることができる（バックコントロール）のは難しい技術ですが、相手の背後から、両脚を胴体にフックした形にできると、相手は裸絞めから脱出することはほぼ不可能で、勝負が決まることが多いです。

三角絞め｜トライアングルチョーク

三角絞め（さんかくじめ）は、相手の首と片腕を自分の両足ではさんで、相手の片側のけい動脈を足で絞めながら、相手の肩で反対側のけい動脈を絞めることによりタップアウト（参った）を狙う寝技です。

相手の首と片腕をはさんでいる自分の両足の見た目が三角形（トライアングル）をしていることから、三角絞めとよばれます。

三角絞めの形になっても決まっていない場合、技をかけている選手は、はさんでいる相手の腕をひっぱったり、首をさげるなどして、絞めているポイントをずらして極めようとします。

＼日本最強のMMAファイターが三角締めを直伝／

元RIZINガール川村那月さんに寝技を教えてみた

腕ひしぎ十字固め｜アームバー

腕ひしぎ十字固め（うでひしぎじゅうじがため）は、相手の腕を自分の両脚で挟んで固定しながら、同時に親指を天井に向ける方向で相手の手首を持っている状態から、自分の下腹部あたりを支点にして相手の腕を反らせると、ひじ関節が伸ばされる関節技で、タップアウト（参った）を狙う寝技です。

相手が腕力で肘を曲げて逃れようとしても、腕ひしぎ十字固めをかける側の腕力にくわえ、背筋の力のほうが強いので、1度腕が伸びてしまえば体格差があっても技を外すことは不可能に近い。

総合格闘技ＭＭＡでは、マウントポジションでの打撃のフィニッシュで使われたり、ガードポジションから、相手の首に足をかけてから相手を転がして極めたり、とてもよく目にする寝技です。

肩固め｜アーム・トライアングルチョーク

肩固め（かたがため）は、相手の上になった状態で、相手の首と上にあげさせた片腕を、相手の脇の下から自分の両腕で抱え込み、けい動脈を絞めることによりタップアウト（参った）を狙う寝技です。

肩固めは、肩の関節を極めるのではなく、自分の腕でけい動脈を絞めながら、相手の肩で反対側のけい動脈を絞めるため、基本的な極め方は三角絞めとほぼ同じです。

総合格闘技ＭＭＡでは、マウントポジションでの打撃のフィニッシュで使われたり、相手を抑え込んだ状態から肩固めを狙う、など、とてもよく目にする寝技です。

＼日本最強のMMAファイターが肩固めを直伝／

元RIZINガール川村那月さんに寝技を教えてみた

堀口恭司選手が元RIZINガール川村那月さんに肩固めの極め方をわかりやすく解説。

変形肩固め｜ダースチョーク

ダースチョークは、「がぶり」の姿勢から、相手の頭部と腕を両腕で抱えた胸で、相手の肩を押しながら相手の頸動脈、手首辺りで相手の右頸動脈を絞める技。

「がぶり」とは？

前屈みや、しゃがんでいたり、うつ伏せに寝ている（グラウンド状態）の相手の正面から、相手の肩口や背中に乗りかかるように覆い被さった状態のこと、をいいます。

＼ダースチョークのお手本／

2019年10月13日 ONE100での、青木真也 vs ホノリオ・バナリオ戦。

開始54秒で青木真也選手の一本勝ち。

総合格闘技（MMA）を観戦する時に知っておきたい寝技に関するよくある質問

絞め技をかけられた相手がタップアウト（参った）したい時はどうする？

絞め技をかけている相手を、「あいている方の手で２～３回たたく」ことや、「マットや畳を手で２～３回たたく」ことで、タップアウト（参った）が成立します。

タップアウト（参った）をした選手は、その時点で負けとなりますが、絞め技は命の危険がある技なので、極められてしまった場合は、耐えずに、落ちるに前の早めのタップアウト（参った）をしてほしい、と僕は考えています。

絞め技をかけられた相手がタップアウト（参った）しなかったらどうなる？

絞め技をかけられた選手がタップアウト（参った）の意思表示をせず、耐えてようとして「落ちる（失神する）」と、自分で意思表示ができなくなるので、審判は試合をストップします。

あきらかに絞め技が極まっていて選手が落ちている場合で、審判がストップをしていない場合でも、セコンド（選手をサポートするメンバー）がリング内にタオルを投げ入れて、試合をストップさせる（負けを認める）こともあります。

「落ちる」ってどういうこと？

絞め技で失神することを「落ちる」といいます。

「タップアウトが早すぎる」という声を聞くことがありますが、絞め技は選手の命に関わるため、極められてしまった場合は、耐えずに、落ちるに前の早めのタップアウト（参った）をしてほしい、と僕は考えています。

関節技をかけられた相手がタップアウト（参った）したい時はどうする？

腕ひしぎ十字固めなどの関節技の場合も絞め技と同様で、「あいている方の手で２～３回たたく」か、「マットや畳を手で２～３回たたく」ことでタップアウト（参った）が成立します。

タップアウト（参った）をした選手は、その時点で負けとなりますが、関節技は選手の体を壊してしまう危険性がある技なので、極められてしまった場合は、耐えずに、早めのタップアウト（参った）をしてほしい、と僕は考えています。

「極まる」ってどういうこと？

関節技で、技がしっかり形に入ってしまい、技からの脱出が不可能になり、かつ、関節を破壊される危機が迫っていて、耐えがたい痛みがある状態になることを「極まる」といいます。

「タップアウトが早すぎる」という声を聞くことがありますが、関節技は選手の体を壊してしまう危険性がある技なので、極められてしまった場合は、耐えずに、早めのタップアウト（参った）をしてほしい、と僕は考えています。